[...] tworzą gangi,które trzeba wyciągać spod sztangi Maj,Czerwiec,to najlepsza pora,żeby zrobić z siebie terminatora 7 dni w tyg klata,klata,klata - yo,sezon wymiata! Ref.Mam 100 tabl. mety i jak mam to brać? czy będe po tym rosnąć,czy będe po tym srać? mam 15 lat i wbiłem 8 omy,a moją wątrobe rozje*** na atomy ćwicze 6 lat z tego 6 miesiecy,co [...]
[...] Coś Jeszcze (?) 14-16 Obiad a zarazem przedtreningowy Pierś z kur Got Warzywa strączkowe ( Fasolka ) Tutaj coś jeszcze powinno być 20.30 Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G Nie udało mi się rozpisać tego na 5 posiłków , bo na siłownię wychodzę o 16 a na KB o 18 dlatego nie jjem przed KB , bo zwyklę się tam sparuję i nie chcę nic na [...]
[...] efektywny przy przybieraniu masy miesniowej i recompie? Slyszalem ze najlepszy w takiej sytuacji bylby trening HST. Co o tym myslicie? Trening moze byc ciezki, jestem w 100% zmotywowany i oddany moim celom, chocbym mial zdechnac na ktoryms z treningow. A moze przejsc na jakiegos splita? Ostatnie pytanie, jakie suplementy byscie polecili, [...]
Witam. Jak w tytule: challenge pod postacią wymachów jednorącz odważnikiem. Cel: 100000 powtórzeń w sumie. Generalnie założenia są takie: Waga kuli: 24kg. Minimalne: 1. 5x w tygodniu sesja wymachów; 2. Jedna sesja to 3 serie; 3. Na jedną serię wymachów składają się powtórzenia na lewą i prawą w sumie; 4. Liczba powtórzeń na każdą rękę układa się w [...]
[...] Sos pomidorowy: pół cebuli szalotki 1 ząbek czosnku 1 dojrzały pomidor bez skóry 250 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów z puszki duża łyżeczka koncentratu pomidorowego 100 ml wody łyżeczka cukru sól,pieprz łyżeczka oliwy kilka listków świeżej bazylii Przygotowanie: Ciasto: Mąke przesiewamy i dodajemy do niej sól. Drożdże powinny być w [...]
[...] i znowu węgle + białko przed treningiem ( siłka / tajski ) i 2 potreningowy ... carbo + białko ... nie zwiększy to iości białka w diecie ( na oko ) jednak będę jadł o ok 90-100 gr węgli więcej , a tłuszczy mniej o 15 gram mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi bo tak zakręcenie pisze czyli jeśc śniadanie jako przedtreningowy z węglami czy [...]
[...] BF dość niski a skóra tak jakby była zbytnio nawodniona. We wtorek idę na badania krwi, mam zamiar zrobić: -wolny testosteron -prolaktyne -estradiol Co proponujecie jeszcze ? Ps. Co do estradiolu z wiki przeczytałem że powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, moje wynosi 100/50 puls 53 :/ Zmieniony przez - Basiak w dniu 2013-03-30 14:53:16
[...] miałem na maliny a teraz to ustąpiło a potem truskawki ,może z mlekiem będzie tak samo ? Wszystko przychodzi mi z wiekiem ,będę miał powtarzane badania bo przypadkowo drapnąłem sobie swetrem miejsce w które było to sprawdzane %-) ,ale lekarka mówiła że na 100% wytwory mleczne. Oczywiście z góry dziękuję każdemu za udzielenie pomocy ! :-)
[...] się jak wypełnić ankietę a moja nie jest zbyt czytelna , pomyślałem że może mógłbyś ją wkleić przed moim pierwszym postem. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży [...]
[...] czas widoczny w trakcie wykonywania treningu. Pierwszy trening kwalifikacyjny należy wykonać i do 1. Września wysłać film pokazujący trening. Treningiem tym jest wynonanie 100 Burpees na czas, z wyskokiem na wysokość 15cm. Wszystkie instrukcje odnośnie składania swoich treningów znajdują się na stronie Polish Fitness Games Drugi trening [...]
[...] sztangielki jednorącz zza głowy 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 12/10/10/8 Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, lekki wzrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy regularnie, wstecz 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, czy bardziej liczy [...]
[...] 15 min w każdą stronę. Dużo pomagam w domu ( koszenie trawy , praca przy drzewie , chłopiec na posyłki itp.) Obecnie kalorykę utrzymuje na poziomie 2300. Planuje ucinać po 100 co 2 tygodnie. Moje pytania czy plan treningowy który sam ułożyłem jest dobry ? czy obecna kaloryka jest odpowiednia do celu ? Czy osoby bardziej doświadczone mają [...]
Czesc Chcialbym abyscie mi doradzili z czym najlepiej brac dece i przy okazji najlepszy cykl na te dwie zeczy. Ćwicze juz ok 3 lat waze 89 kg juz wziolem paczke deci i 100 mety.Czekam na odpowiedz. Dzieki za porade!!!
[...] zamiar na dniach zakupic odzywke firmy activita "whey best mass" 3000g aby uniknac przetrenowania w krotkim czasie. Bedzie to moj pierwszy zakup odzywki. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna jednej porcji: 356 kcal Białko, w tym: 40,6 g --- serwatkowe 32,8 g --- pszenne 7,8 g Węglowodany, w tym: 45,5 g --- cukry 45,0 g Tłuszcz 1,5 [...]